„Kopf führt, Körper folgt“

Die Orientierung des Kopfes ist richtungsweisend für die nachfolgenden Bewegungen des gesamten Körpers. Das Einstellen der Kopfhaltung erfolgt in der Halswirbelsäule. Ein offener Nacken erlaubt rasche und freie Bewegungen des Kopfes. Ein verkürzter Nacken führt zu Stauchung und vermehrter Abnutzung der Halswirbelsäule. Es besteht die Tendenz zu Doppelkinn und die Faltenbildung der Gesichtshaut wird verstärkt, der Gesichtsausdruck wird flach und die Stimme häufig näselnd. Die verkürzte Nackenmuskulatur ist oft mit an der Entstehung von Spannungskopfschmerzen beteiligt. 

Die Wahrnehmung:

Vor dem Aufstehen, im Stuhl aufrichten. Aufrecht auf dem Stuhl sitzen und kurz inne halten. Es geht darum, etwas Gewohntes nicht zu tun. Loslassen ist der Schlüssel zur entspannten Nacken- und Halsmuskulatur.

Lösungsmöglichkeit:

Wichtig, das Kinn nicht auf die Brust pressen. Zuerst die Nackenmuskulatur entspannen und in die Länge dehnen. Der Blick senkt sich nicht. Die Füße organisieren sich zweckmäßig. Das Körpergewicht verlagert sich nach vorne. Jetzt ohne Kraftanstrengung in einer lockeren schwungvollen Bewegung aufstehen. Der Nacken bleibt dabei entspannt und locker.